bialko w

No faktycznie Gandziamen dużo tańsze za 3 kg gainer 737 płacisz ok 50 zł, za Mass XXL 97 zł, a za MEGA MASS 97 zł więc tak czy tak wychodzi koło 100 więc jak bym miał tak wybrać to wolałbym 6 kg 737 albo coś jeszcze droższego niże te co poleciłeś i naprawdę i spróbować czegoś porządniejszego jak mówią koledzy wyżej... Dobra skończmy już o tym 737. [...]

jak w temacie co warto brać? od niedzieli jestem na ckd, wbiłem się już w średnią ketozę i nie chcę z niej wypaść ani stracić za dużo mięśniam, czy suplementacja mnie wyrzuci z ketozy czy coś pomoże? mam: bcaa - chroni mięsień, chyba warto? arginina i tribulus - na regen kreta jabłko - chyba odstawić bo bez węgli nie ma czym ładować albo się mylę [...]

Virus - napisz jakie posiadasz fundusze $ ?? chociaż przy wadze 70kg białko/gainer jest zbędny, (wszystko jesteś wstanie dostarczyć z dobrej diety) chyba że spędzasz dużo czasu po za domem. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-06-26 22:52:20

Chłopcze to nie gainer a białko. Dawkowanie wg braków w diecie.

......jak nazwa wskazuje to juz ostatnia część mojego cyklu ‘zaczynamy zabawę od podstaw’ - to już 4 i ostatnia odsłona moich zmagań przed urlopem - ten cykl najdłuższy z serii - bo aż 38 dni!! Teraz brane pod lupę będą suplementy z firmy CONTROLLED LABS. Skoro to epilog zaczne od tego - wiem że poprzednie 2 (może i nawet 3) cykle nie zaspokoiły [...]

bcaa w sumie trudno ocenic najlepiej zaopatrz sie w polsce glutamina chyba zbedna wydaje mi sie lepij kupic bialko nie wiem czy jest sens lykac arginine napewno nie zaszkodzi ale raczej wolalbym sie skupic na dostarczeniu odpowiedniej ilosci kalori niz na suplementacji i mysle ze to bedzie najlepsze wyjscie nie panikuj bedzie dobrze to [...]

ide cos zjem, opjerdole bialko i w kimaczo eloł

[...] Nie urosniesz szybciej spiac na silowni. Nie tak to dziala. Wiecej nie znaczy lepiej. Mysle, ze dobrze by bylo zebys zajrzal do dzialow z treningiem i dieta. To sie naprawde oplaci. Co do spalaczy - jesli jeszcze nie kupiles obu supli to moze na poczatek zainwestuj w jeden specyfik, a kase przeznaczona na drugi wydaj na bialko. Powodzenia!

ok, ile z tych 400kcal mają stanowić tłuszcze, a ile białko? bo węgle staram sie obciąć maksymalnie. Z tego co pamiętam optymalnie jest tracić 1kg na tydzień? I mam pytanie, bo ważąc się w ciągu dnia otrzymuje wyniki +/- 2 kg. O jakiej porze powinienem się więc ważyć ? z góry dzięki, pozdro

[...] zapominam a zawsze smieci Stan zdrowia: tylko wyrstek i bark nadwyrezony Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 zalezy 1h-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aakg bialko l-karni giner wit min tibulus (mylo bio tec) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: teraz tylko karni Stosowane wcześniej diety: nie teraz dopiero

Po pierwsze nie jest źle - niski poziom bf-u i zdrowa sylwetka (mięśnie tam gdzie trzeba nawet nie tak źle jak na przeciętnego zjadacza dietanabolu ). Twoim planem jest być nieprzeciętnym zjadaczem dietanabolu, więc musisz nieco poprawić. Myślę, że Twoja dieta musi się radykalnie zmienić. Gainer jest pomysłem bardzo dobrym, natomiast reszta [...]

kowal2x widziałeś kiedyś sylwetkę z 10% bf? co do supli: bcaa - zostaw arginina i tribulus - arginine wywal, tribulus może zostać. kreta jabłko - zostaw. tauryna - wywal. omega 3-6-9 - zostaw. fat burneta termo- jeżeli dobry -zostaw. zielona herbata - zostaw. glutozaminka - wywal. witaminki w kapsach i płynie - zostaw. do tego białko 90+ - [...]

podczas ładowań pij znacznie więcej to raz. dwa możesz dodać przed każdym posiłkiem łyżkę octu jabłkowego z sokiem cytryny, zmieszanego z wodą. trzy - ja robię tak: krótkie, intensywne ładowanie, powiedzmy od 8 do 16, w tym czasie wrzucam 6-8g ww/kg masy ciała, posiłki co 2 h, pierwsze dwa - płatki owsiane zalane glukozą, potem same płatki(+ [...]

myślę ze juz dobrnęliśmy do końca zminiajac trening na 3raz w tyg zamiast 6 razy co miałem przedtem automatycznie spadło zapotrzebowanie a wyszło ono 2300 kcl Potrzebuje zjesc 160g białka 168 wegli 114 tłuszczy a teraz dieta Sniadanie: Serek wiejski 22b 4w 10t płatki owsiane 11,9b 69,3w oliwa z oliwek 14g Razem 22b 73w 31t (z białkiem [...]

Jak wyżej... oczywiście przy budowani masy pozdro

Białko - 2 g Tłuszcze - 1-1,3 g WW - 4,5-6 (zacząć z niższego pułapu, w przypadku braku wzrostu masy stopniowo dokładać) Pozdrawiam

WItam tak jak w temacie chciałbym sie dowiedzieć jak połaczyć xpada z gainerem i białkiem chodzi mi o to że nie wolno mieszać przynajmniej 1 godzine przed i po czyli np 2godziny przed treningiem gainer 45minut przed xpad 30minut po xpad 2 godziny po białko tak czy inaczej ??

dzieki za odp. musze miec te białko na jutro. jesl i jestes z wro to chetnie odkupie al z tgo co widze to jestes teraz w GB:) jak cos to za ile?:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-06-27 11:53:16

Witam! Jest to moja pierwsza ułożona dieta i proszę o wyrozumienie;). Waga: 60kg Wzrost: 174cm Typ Mezomorfika;) 1 Posiłek 10.00 -500g Mleka = 10gT,17gB,25gW -50g Płatków Kukurydzianych = 1,2T , 3,5B ,38W -20g Masła Śmietankowego = 15T -Pół banana = 0,2T , 1B , 20W 2 Posiłek 13.30 -100g Bułki Pszennej 1,5T , 3,5B , 56,4W -50g Szynki z Indyka 0,6T [...]

Myślę ze l-Glutamine extrem i do tego możesz kupić BCAA, jeśli w diecie są braki to kup sobie jakieś uzupełnieni(białko, węglowodany, bulka, gainera)